Citrom ízű étrend-kiegészítő, 1000 g
Kezdjük azzal, hogy elmagyarázzuk, mi is az a szénhidrát, mivel lehet, hogy most kezded a kalandodat a fizikailag aktív embereknek tervezett étrend-kiegészítőkkel. A szénhidrátok egyszerűen szénhidrát-kiegészítők, azaz olyan termékek, amelyek összetétele szénhidrátokon alapul, általában különböző glikémiás indexszel. Szóval mi is a glikémiás index? A glikémiás index aszerint különbözteti meg a szénhidrátokat, hogy milyen gyorsan okozzák a vércukorszint emelkedését. Az alacsony glikémiás indexű élelmiszerek alacsonyabb inzulinválaszt okoznak a magas glikémiás indexűekhez képest. Érdemes megemlíteni, hogy a különböző glikémiás indexű szénhidrátok fogyasztásának előnyei hosszan tartó állóképességi edzés előtt jól dokumentáltak. A szénhidrátok fontos energiaforrást jelentenek intenzív, hosszan tartó edzés során. A hosszan tartó edzés során fellépő korai fáradtság a szénhidrátraktárak (azaz a májban és az izmokban lévő vércukor- és glikogénraktárak) kimerülésével jár. A fizikai aktivitás tekintetében a szénhidrátfogyasztás fontos az állóképességi teljesítményhez és az állóképességi edzés utáni regenerálódáshoz. Az alacsony glikémiás indexű szénhidrátok a glükóz lassú felszabadulását okozzák a véráramba az emésztés után. Ez előnyös lehet, ha állóképességi edzés előtt fogyasztjuk, mivel az alacsony glikémiás indexű szénhidrátok tartós energiaforrást biztosítanak az izmok összehúzódásához. A közepes vagy magas glikémiás indexű szénhidrátokat általában az állóképességi edzés utáni regenerálódáshoz ajánlják, mivel fokozzák a glikogén újraszintézisét az állóképességi edzés után, valószínűleg azért, mert serkentik a nagyobb inzulinfelszabadulást, ami elősegíti az izomglükóz felvételét. A lényeg a következő: intenzív edzés időszakaiban a legjobb olyan terméket fogyasztani, amely egyszerű és összetett szénhidrátokat is tartalmaz, változó glikémiás indexszel. És pontosan ez a Carbo PAK, a 6PAK kiváló szénhidrátterméke. Ráadásul tökéletesen oldódik.
Megjegyzés