Citrom ízű étrend-kiegészítő, 500g
A kreatin aminosavként van besorolva, és elsősorban az izomszövetben található (kb. 95%). Foszfokreatin és szabad kreatin formájában fordul elő, amelyek egy átlagos embernél összesen körülbelül 120g-ot tartalmaznak. Az intenzív edzés során és után leadott energia nagymértékben függ az izomban tárolt foszfokreatin mennyiségétől. Mivel az intenzív edzés során a foszfokreatinraktárak kimerülnek, az energia rendelkezésre állása csökken, mivel az ATP nem képes újraszintetizálni a nagy intenzitású edzés fenntartásához szükséges sebességgel. Ennek eredményeként csökken a maximális erőfeszítés fenntartásának képessége. Az izomban lévő foszfokreatin rendelkezésre állása jelentősen befolyásolhatja a rövid ideig tartó, nagy intenzitású edzés során termelt energia mennyiségét. Több száz tudományos tanulmányt végeztek a kreatin-monohidrát-kiegészítésnek az edzésteljesítmény javítása szempontjából történő értékelésére. Ezen tanulmányok közel 70%-a a kreatin-kiegészítéssel elért jelentős javulásról számolt be az edzéskapacitásban, az átlagos növekedés jellemzően 10-15% között mozgott. Azt is megjegyezték, hogy szinte minden tanulmány kimutatta, hogy a kreatin-monohidrát-kiegészítés körülbelül 1-2 kg-mal növeli a testtömeget az edzés első hetében. A szerzők szerint ez a nagy intenzitású edzések elvégzésének jobb képességének köszönhető a megnövekedett foszfokreatin-hozzáférhetőség és a javuló ATP-szintézis révén, ezáltal lehetővé téve a sportolók számára a keményebb edzést és elősegítve a nagyobb izomnövekedést. Ha kreatinnal szeretnéd kiegészíteni az étrendedet, mindenképpen nézd meg a 6PAK Nutrition kreatin-monohidrátját, amely két finom ízben kapható, és taurinnal is dúsított. Minden csomag 83 adagot tartalmaz!
Megjegyzés